czy od

[...] mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste nie polecam zmuszania sie do jedzenie , bo tyg [...]

Z tego co piszesz to mam wątpliwości czy czytałeś zalecane artykuły o IF. Taki rozkład może być na zwykłej diecie zbilansowanej. Od tego jest inny dział, odżywianie/odchudzanie.

[...] jakieś 4 tyg i nie było przerwy. Wrzucam nowy plan który chcę wdrożyć od razu po deloadzie, wraz z suplementacją kreatyny, dalej masa, i proszę o ocenę planu oraz sugestię czy zrobić jednak jakąś przerwę bez treningów (czasem czułem się zmęczony mimo spania >9h, mam wrażenie że jest teraz poprawa) pn wolne wt góra1 śr dół1 czw wolne pt góra2 [...]

[...] zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo - obecnie mam ich 190g. jw- zależy od Ciebie ile ww będziesz jadł A w jakim celu zjadasz tyle białka? Odczuwasz jakieś pozytywne aspekty tego zabiegu ? [...]

panowie a jak wlasnie daje atd od wczoraj dalem peirwsza kapsułke, to przez pierwsze np 3 dni dać po kapsulce codziennie, a potem przejsc na e2d, nastepnie na e3d ? czy odrazu na e3d ? ps. sorka ze odkopalem, ale wole zapytac w tym temacie niz nowy otwierać

kilka prostych rzeczy na które nie wiem czy zwróciłeś uwage : na treningu CKD jest odpowiednio ułożony trening siłowy i aerobowy oraz ładowanie każde inne rozwiązania diety CKD jeśli ktoś nie siedzi w "Odżywianiu" latami mogą skończyć się źle pod wieloma wieloma względami np.otłuszczenie , nadmierna utrata mięśni , złe samopoczucie , [...]

zalezy od metki.. ja napierwszym cyk ubez dieyt przy cyklu 15/20/25/20 mg na atlasie skoczylem z 82kg na 120kg.. wiadomo mlody glupi ale przyrot sily full konkret.. na m drola po dlugich zastanowieniach szkoami watroby i nerek. jesli ludzie siedzacy lata w dopingu utrzymuja ze nie wytzymali na m drolu a wytrzymali antka czy mete to cos w tym [...]

Mam pytanie , ponieważ biore kreatyne i to może byc od tego. Czy jest możliwe , ze kreatyna ,,pompuje " tylko jedną nogę ? z jakichś problemów? A do drugiej kretka nie dociera? , bo już mam zamiar to odstawic... , mam jej dość.

Zależy co chcesz osiągną przez trening. Na pewno osiągniesz lepszą kondycję, nauczysz się kilku sztuczek. Co do kwestii zastosowania KM w samoobronie to bardziej zależy od człowieka, jeden po 2 miesiącach ćwiczeń będzie w stanie zastosować w sytuacji krytycznej to czego się nauczył i improwizować dalej innemu nie pomogą lata treningów. To jest [...]

[...] masy to suma moich bialek powinna wyjść 150, ale dietę podliczałem jak bym jad same jajka %) które niewykluczana ryby, kuraka, oraz zamówiłem narzie serwatek białkową zobaczymy co z tego wyjdzie nie mam zamiaru się na niej opieraec w mojej diecie ale bedzie dopełnieniem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki [...]

Czy moc staków też warto stopniować? W sensie zaczynać od słabszych

Mam pytanko, ćwiczę od 10 miesięcy, mam 18 lat, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś stacka/przedtreningówki. I tu mam dylemat co wziąć Xpanda, Shock Therapy czy Noxipro?

2 od lewej jest insuinowa, a nie tuberkulinowa i to nie to samo dlatego tak jak napisalem straty w tuberkulinowej 1ml, 5ml czy 2ml sa takie same Tylko w insulinowej ze zmienna igla straty sa minimalizowane Jak Ucantseeme zamowi tuberkulinowe to dosatnie 1ml strzykawki bez przedluzonego tloka, jak zamowi insulinowe to dostanie te ktore trzeba [...]

Dzięki! Chyba wolę już te jajka od jakiś aptekowych tabletek. Mleko piję, chyba nawet za dużo bo lubię, ale z tego co wiem mleko akurat ma mało białka czy coś tam z nim jest nie tak :-?

Jesteś z mego miasta Gdzie studiujesz ? "i chcialabym zapytac czy w czasie brania Thermal wystepuja jakies objawy zlego samopoczucia (odczulam bole brzucha, zawroty i bol glowy )" No to są właśnie skutki uboczne brania thermal . 1-Podczas brania thermala konieczne jest branie witamin (nawet 2 razy dziennie .Z rana i wieczorem) 2-Nie [...]

Szczerze to takie objawy jakie opisujesz to po walce albo spraingu miedzy klubowym. Czy robiles EEG glowy przed rozpoczeciem treningu SW? Searme Gratuluje koloru! Do twarzy Ci. Od kiedy to juz?

czy zamiast odzielnie X5 i Carbo moze tym razem jakiegos Gainnera , Mega Massa zapodam sobie ?? To zalezy w czym masz braki wieksze i w jakich proporcjach. Poza tym, najlepszym wyjsciem jest bialko+zmiksowane owsiane hmb sobie daruj. chcialem jeszcze kupic Massacre lub Xpanda Najekonomiczniej wychodzi stack/nobooster+pojedyncza forma kreatyny. [...]

chodzi ci pewnie o trening split 3 czy 4 dnoiwy , zapomnij , powiem z czystym sumiwniem że to chyba była jedna z największych pomyłem w moim życiu przez trzy lata go stosowałem i prawie ( bo znikome zawsze będą nawet od podnoszenia puszki piwa biceps się zarysuje :) żadnych efektów i zarówno jeśli chodzi o siłe jak i tzw. :) masę np. siły w [...]

[...] trning przynajmniej tak wygladaj wogóle art sa sałbe nie obrażajać nikogo z Kościan,ale niech mi pokaża jednego dobrego wyciskacza w tym mieście. Już naprawde twoje plany przy nich to prawdziwy geniusz. Jak czytasz konkurencyjne pismo to od 2 czy 3 miechów sa treningi abc trójbojisty to dopiero jest pomocna wiedza jasne dla czytelnkówe itd.

Nom to ja mam chyba lekki mlodzienczy problem. tzn duzo sladow mam ktore chce przyryc. w lato mi sie zawsze wszytsko poprawia. chce sprobowac z solarka. w dzien solarium mam przyjsc do domu i od razu nasmarowac twraz kremem i pozniej na noc? czy ten chyba klasyczny krem nivea bedzie dobry?